9月已经来临，绝大部分的学生已经步入校园，结束了为期2个月的暑假生活。但有这样一个现象：不少学生表示，虽然已经开学了，但还是不能立刻进入学习状态，学习没有动力，听课也听不进，学习效率低下，这样下去第一个月的月考成绩就要见红了！ 

    那么，到底该如何帮助他们去调整好自己的状态呢？ 

    第一步：安排规律作息时间 

    经历了一个漫长的暑假，大部分学生们都“玩疯了”，作息时间也变得十分不规律。看电视、玩电脑、聊天、打游戏等等，晚睡晚起、昼夜颠倒，生活作息规律与上学时严重脱节。 

    因此上学之后，首先要改正的就是生物钟。为了让学生们快速进入学习状态，家长们给学生们制定一个生活作息表，刚开学要按照作息表来完成的确是非常困难，但是家长还是得时刻监督他们的休息和起床时间。大约过了一周的过渡时间，学生们就已经可以适应学校的作息时间，只有充足的睡眠、饱满的精神，才能提高效率。 

    第二步：合理饮食 

    一到暑假，不少学生党表示又开始过着天天吃吃喝喝的日子了。亲戚周末聚一聚，同学出去逛个街，避免不了三天两头吃大餐！还有不少学生住在爷爷奶奶家，长辈总是担心自己饿，基本一天都在吃。一开学，肠胃弄坏了，身材也圆了一圈。还有不少同学因为暑假暴饮暴食去了医院，甚至到开学后都没好。 

    笔者的建议是，调整饮食结构，合理安排饮食，规律三餐，多吃清淡的，少吃油腻、辛辣刺激性的食物。如果肠胃不适，那就得需要去医院听从医嘱，进行调理。 

    第三步：学会主动学习 

    大部分的学生学习状态是比较被动的。他们体会不到学习的乐趣，也不知道自己为什么要求学习。也正因为这种学习态度，导致他们在目前的学习水平下，无法有所突破。 

    但我们不难发现，在转变了学习态度之后，不少学生的学习成绩有了一定幅度的提高。积极主动的学习，让学生感受到了学习中的乐趣，并激发了对学习的兴趣。在有了兴趣以后，才会想办法刻苦钻研，研究学习方法，学习效率也会在不知不觉中得到提高。 

    有些同学由于基础知识不扎实，学习进度比较慢，常常会遇到不懂的问题，但由于不主动学习，问题也就搁置在一旁，日积月累，越积越多，不但效率降低了，成绩也下滑了。想要改变这种现状，方法就是主动学习，向他人请教，要是性格内向的学生，可以选择线上教育，不仅操作简单，遗漏的知识点也可以通通得到解决。例如线上知名教育机构学费全免网，不仅教育质量过关，在课程有效期结束后学费全额退款，减轻了不少家长们的经济压力。 

    第四步：坚持体育锻炼 

    不少家长会忽视这一点，但这点却是最重要的一点。众所周知，体育锻炼可以强身健体，还可以让人集中精神，锻炼学生的心性。比如一些长跑等耐力运动，可以让学生学会坚毅、专注的品质，在学习的时候也会更好的进入学习状态。 

    所以，在开学后，也要注意体育锻炼而不是只学习和在床上咸鱼躺。笔者的建议是，一周进行3-5次的体育锻炼为宜，但也要根据自己的身体状况适量运动。 

    最后，抓紧做起来吧！打起精神，整理好自己的状态，新的学期有个新的面貌！ 

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