最近几日气温在34℃至35℃左右，且空气湿度大，体感闷热，进入了“桑拿天”模式。 

    其实，“桑拿天”是引进语，喻指“三伏天”又闷又热，令人浑身汗水外浸的天气。出现这种天气时，人感觉像在桑拿浴室里蒸桑拿一样，所以又称“桑拿天”。

    在桑拿天里，要做好防暑降温和除湿工作。首先避免长时间在烈日下活动，及时到医院配防中暑药，到中药房买点凉茶包，在家做点冰镇绿豆汤，都是应对“桑拿天”的不错办法。

    同时，“补水”也成了在桑拿天这个季节里我们最需要学习的养生知识。看似普通的小事，其实大有学问: 比如说如果水喝多了，会淤积在体内一时无法排出，容易形成水肿，甚至水中毒。要避免水中毒，掌握好补水的技巧、养成正确的补水习惯很关键。

    科学研究表明，汗液98%-99%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。这些电解质里含有人体所必需的矿物元素。大量出汗会把大量矿物元素带出人体，这时人体就会出现中暑现象。因此防暑补充水分的同时还应补充矿物质。

    当我们出汗后，如果只喝不含矿物元素的纯水，不但无法补充矿物元素，反而会稀释体内仅存的电解质浓度，继而促进大脑不断发出信号，排出体内多余水分以达到体内电解质浓度平衡，造成自发性脱水。因此补充水分的同时补充矿物质显得尤为重要。

    如何才能补充随汗液流失的矿物质呢？

    给大家推荐一个高温天补水小妙招---喝天然苏打水。天然苏打水中不仅含有偏硅酸、钾、锂、锶等矿物元素，天然的小分子团更有利人体吸收，加快新陈代谢，快速补充大量出汗流失的矿物元素。

    夏天老年人、儿童室外活动增多，年轻朋友逛街频繁，这种情况下一旦忘了及时补水，身体就很容易中暑。桑拿天出门时携带一瓶舒达源天然苏打水，天然弱碱，口感好，随时补充水分和矿物质，预防中暑很管用。