天气突然转凉,你们应该这样亲近
2016-11-02 00:57 未知 我要投搞
寒冷的冬日蜗居在屋里固然温暖,但时间长了不知不觉也会觉得无聊。那不如叫上那个他一起来练情侣瑜伽吧,既可保暖健身又可以在缠缠绵绵的动作提高你们的亲密指数,一举两得何乐而不为呢?
1、脚向上伸直姿势
平躺地上,呼气,让同伴将你的单脚尽量抬高(后自然呼吸)。
两腿、膝盖尽量保持平直
如果腿筋太紧,脚就举不高;背弓起就表示,腰部的肌肉紧绷
2、放松背椎姿势
同伴先跪立在地上(猫式);两手两膝盖打开与肩同宽。
另一人脸朝上,躺在同伴背部腰椎上(两人背部腰与腰相对靠在一起),在上的人必须保持全身放松、头部自然往后下垂、膝盖弯曲、脚踩地。
在下的同伴确定两人位置都正确,才开始接下来的动作
呼气(收紧小腹),弓腰垂头(腰、背部尽量往上弓)
吸气,沉腰抬头(腰部尽量下沉)做3-5遍。
相关文章:
- 智慧康养新突破:绵阳电信携手社区共筑适老服2024-10-18
- 成为鲲鹏社区推荐官,携手赢积分、兑豪礼!2024-09-25
- 获国家科技进步奖后,卡萨帝冰箱建博会发布2024-09-24
- 欢声笑语满院落——记石柱县王场镇探索“院落2024-09-11
- 《文物摄影专业人才培训:传承历史之美,铸就2024-09-04
关键词:
责任编辑:系统抓取
今日视点
智慧康养新突破:绵阳电信携
在数字化与智能化浪潮的推动下,绵阳电信携手基层政...[详细]