随着近几年益生菌研究的不断深入，其多种有益功能被证实。大众对益生菌的热情前所未有的高涨，很多人甚至达到了过度依赖的程度，有事没事都要吃点益生菌。作为一个在益生菌行业工作多年的人，在这里郑重提醒：益生菌不是万能的！

虽然益生菌不是万能药，但以下几种情况推荐补充。

1、免疫力低下，经常生病的人

益生菌能够激活免疫细胞、提高机体免疫力，对于免疫力低下的人特别是婴幼儿有很大帮助。尤其是在某种疾病流行期间（如禽流感、诺如病毒等），能给人体天然防护，从而预防疾病的发生。

2、妇科炎症患者

阴道炎的根本原因是私处菌群失调。健康女性私处是乳酸杆菌占优势的、酸性环境。一旦有害菌入侵、滋生，私处菌群平衡被打破、酸碱失衡，即可引发异味、瘙痒、炎症等妇科问题。因此，妇科炎症患者需要补充益生菌，但是最好的途径不是口服，而是直接阴道给药。

3、剖腹产和非母乳喂养的宝宝

自然分娩的宝宝出生过程从母亲产道中获得大量的益生菌，出生后从母乳中获得大量的益生菌，这些益生菌在宝宝体内繁殖，保护宝宝健康。而剖腹产和非母乳喂养的宝宝则没有办法获得这些益生菌资源，因此需要额外补充益生菌。

4、服用抗生素的人

之前也在多讲中提到抗生素、特别是一些广谱抗生素在体内发挥作用的时候是不分青后皂白的，在杀死有害菌的同时，有益菌也大量被杀死，是引起肠道菌群失调的主要最常见原因之一。肠道菌群一旦失调，就可能引发一系列健康问题，因此，建议在使用抗生素时，务必补充益生菌，来降低抗生素带来的副作用。

5、厌食、营养不良的宝宝

益生菌能促进食物的消化吸收，增强宝宝食欲。另外，益生菌能分解食物产生宝宝生长发育所需的维生素、糖类、脂肪酸等物质。研究发现，补充益生菌可以改善儿童营养不良的情况。

6、有便秘、腹泻等消化道问题的人

便秘、腹泻是肠道菌群失调常见的病症。益生菌可以通过多种途径抑制有害菌的生长，调节肠道菌群平衡，还可粘附在肠粘膜上形成一层保护屏障，阻止有害菌对肠粘膜的攻击。另外，部分益生菌还有其独特的功效，例如，酪酸梭菌能产生酪酸，营养修改肠粘膜、防治肠癌；凝结芽孢杆菌细胞表面还有保水蛋白，能锁住肠道水分，润肠通便等等。因此，胃肠功能紊乱的人，特别是常规治疗久治不愈反反复复的，建议使用益生菌。

7、过敏体质的人

部分抗过敏的益生菌可以参与到免疫调节中去，通过平衡TH1和TH2细胞活性，降低体内血清中过敏抗体浓度，减少炎性介质释放，扭转过敏体质。另外，益生菌还能构成生物屏障，有效对抗环境中的过敏原，改善我们自身免疫力，减少荨麻疹、湿疹等状况的发生。

那么，经常有人问我，为什么医院大夫会经常推荐益生菌呢？

就以医院常见的侨乐肠胃康益生菌为例，它是美国拜欧生物研发的一款针对肠胃问题的益生菌膳食补充剂，在美国它被列为肠胃问题最好的解决方式，因为不含任何药物成分，而且比肠胃药有效，且安全，成为了美国多家医院的首推膳食补充剂。所以，有肠胃问题的朋友们，可以根据自身情况，选购一些类似侨乐肠胃康益生菌的优质益生菌是很好的选择。